La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten ingerir alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas para adelgazar. Según reseñas de personas que siguen esta dieta, es más fácil de seguir. Además, también permite mejorar el estado general del organismo, y los resultados no se diferencian de otras dietas.
La esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en los efectos del agua en el cuerpo humano. su principalEl principio es que beber agua llena el estómago y una gran cantidad de comida no entrará allí.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, es necesario beber 1 vaso de líquido. En este caso, después de comer es necesario abstenerse de beber agua durante al menos 120 minutos.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es de fundamental importancia que los alimentos no se mezclen con agua,es decir, después de beber agua, deben pasar al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua con una dieta de este tipo no se puede reemplazar con nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y los resultados serán más notorios si tienes mucho exceso de peso.
La dieta del agua ha sido desarrollada por varios nutricionistas y ha sido probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir las reglas de dicha dieta garantiza deshacerse del exceso de peso. Sin embargo, para obtener el máximo efecto, es necesario cumplir con algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, a la que es necesario acostumbrarse para no dañar el organismo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para personas con patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- El proceso metabólico en el cuerpo se puede acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de comer. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa acumulada.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0 y alivia bien el hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas funcionales del cuerpo. Por otro lado, unas funciones corporales adecuadas mejoran el estado de la piel.
- El agua sin gas ayuda a mejorar el rendimiento humano debido a sus propiedades tónicas.
Por lo tanto, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no solo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su cuerpo y mejora su apariencia.
Instrucciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no solo tiene como objetivo perder peso. Además, su adherencia ayuda a frenar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta se recomienda para quienes experimentan un cuerpo "seco",que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
Con la edad, la parte del cerebro responsable de la sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua que se ingiere es menor. Por esta razón, comienza a desarrollarse una falta de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de órganos y piel.
Puede determinar la necesidad de seguir una dieta acuosa de la siguiente manera: debe ir al espejo y, en cualquier lugar donde no haya arrugas, intentar juntar la piel en pliegues. Si los pliegues se juntan con facilidad y forman arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez liberados los pliegues, la piel poco a poco volverá a su forma anterior y las marcas lentas permanecerán. Si los resultados descritos se obtienen durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa podrás deshacerte del exceso de peso. Sin embargo, hay que tener en cuenta que perder una pequeña cantidad de kilogramos es más difícil. Por tanto, si tienes 2-3 kilos de más, es mejor elegir otra dieta, mientras que este régimen de dieta y bebida te ayudará a deshacerte de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
Dieta acuosa, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden ser perjudiciales para la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas contraindicadas.
Está absolutamente prohibido seguir el principio de monodieta acuosa o ayuno para personas que:
- padecer enfermedades relacionadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- tener aumentos periódicos de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les diagnostica hipertensión);
- tiene niveles altos de glucosa en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- amamantar al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que luchan contra la obesidad. El ayuno de agua solo es adecuado para quienes gozan de una salud ideal y no presentan anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Una dieta ligera en agua, que implica el uso de alimentos permitidos, también tiene algunas contraindicaciones.
No se recomienda para quienes tienen:
- patología del tracto digestivo;
- enfermedad del higado;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- trastornos en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- la presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos excretores urinarios;
- nefropatía;
- trastornos del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipo I y II);
- trastornos en la función del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda abstenerse de seguir una dieta acuosa a las mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando. Además, los niños y las personas mayores tampoco deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo el producto adecuado, sino también el aporte adecuado.
Para prepararse para este tipo de pérdida de peso adicional, debe excluir de su dieta lo siguiente 10 días antes de comenzar la dieta:
- alimentos grasos;
- comida enlatada;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- la comida picante;
- productos horneados y dulces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida ahumada.
También debes dejar de beber alcohol, fumar y tomar cualquier medicamento. Además, en 1-2 semanas deberás empezar a caminar y descansar más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, náuseas o debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enemas;
- día de ayuno
La primera opción es mejor, sin embargo, si no es aceptable, puedes utilizar la segunda. Durante el día de ayuno hay que dejar de ingerir cualquier alimento; Sólo se permite beber 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener saborizantes añadidos.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre el grano en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se deben agregar sal ni especias. Durante el día, puedes beber agua o té verde sin azúcar. Beber grandes cantidades de agua sin el hábito es muy difícil, por eso aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a hacer la dieta más fácil.
Consejo:
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto le resulta difícil, puede agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua es mejor usar un hermoso vaso rojo, los psicólogos creen que esto, en un nivel subconsciente, convence sobre la utilidad y el sabor del producto consumido;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, esto acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede crear un incentivo para tomar la dosis diaria de líquido; Estos incentivos contribuirán a un cumplimiento más preciso de las normas.
Además, mientras se sigue la dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con una gran cantidad de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
El complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de seguirla, también implica seguir ciertas reglas dietéticas. Además de beber mucha agua, es necesario seguir una dieta y comer únicamente los alimentos permitidos. La lista de estos productos es más extensa que la de las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Día de la semana | comer | Producto |
|---|---|---|
| Lunes | 1 porcion | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier nuez | |
| 5 comer | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Martes | 1 porcion | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comer | 180 g de ensalada de cerdo al vapor, kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 porcion | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de manzana, pera y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comer | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 porcion | 200 gramos de vinagreta |
| 2 comidas | por favor | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comer | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 porcion | 100 g de pan frito en una mezcla de huevos y requesón |
| 2 comidas | granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 piezas | |
| 5 comer | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 porcion | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Sopa con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comer | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 porcion | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | frutas | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comer | 2 trozos de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| Lunes | 1 porcion | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 rebanadas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comer | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzanas y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 porcion | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | por favor | |
| 5 comer | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 porcion | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos cocidos | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comer | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 porcion | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera hervida con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comer | Verduras al horno con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 porcion | Gachas de sémola y leche de mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de col y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comer | Ensalada de pescado hervido y algas | |
| Sábado | 1 porcion | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comer | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 porcion | Gachas de frijoles, 1-2 pimientos morrones |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Guiso de lengua de res, ensalada de repollo, frijoles y maíz | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comer | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Lunes | 1 porcion | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comer | 2 piezas de ensalada de repollo, pasas y zanahoria al vapor | |
| Martes | 1 porcion | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | por favor | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comer | Ensalada de camarones y ensalada con 2 rebanadas de pan negro | |
| Miércoles | 1 porcion | 100 g de picatostes y requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comer | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 porcion | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | por favor | |
| 3 comidas | Sopa con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comer | 150 g de patatas asadas y 100 g de verduras asadas | |
| Viernes | 1 porcion | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | peras | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comer | 2 piezas de ensalada al vapor y algas | |
| Sábado | 1 porcion | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 g de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 rebanadas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de bayas | |
| 5 comer | Pescado hervido | |
| Domingo | 1 porcion | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Patatas cocidas y ensalada de manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comer | ||
| Lunes | 1 porcion | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 rebanadas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comer | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzanas y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 porcion | Ensalada de pera, mandarina y uva con orejones adicionales y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos cocidos | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comer | 200 g de ensalada de carne y verduras de cigalas | |
| Miércoles | 1 porcion | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250 g de bayas | |
| 5 comer | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 porcion | Gachas de frijoles, 1-2 pimientos morrones |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Estofado de lengua de ternera, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de nueces | |
| 5 comer | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 porcion | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | peras | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comer | Verduras asadas y 1 rebanada de pan, horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 porcion | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera hervida con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comer | Verduras al horno con 2 rebanadas de pan negro | |
| Domingo | 1 porcion | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | por favor | |
| 5 comer | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Antes de acostarse, se le permite beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función del estómago. La dieta se puede interrumpir en cualquier momento, respetando las reglas para salir de ella.
Combina los resultados
La dieta del agua, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, como otras, requiere una salida adecuada de ella, ya que esto puede consolidar los resultados. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que sólo implica tomar una gran cantidad de líquido y alimentos permitidos, es necesario salir, ampliando gradualmente su dieta. Debes volver a tu menú habitual en el mismo periodo de tiempo que has seguido la dieta.
También existe la dieta monoagua, que consiste en beber sólo líquidos durante varios días.Se puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta, porque el cuerpo se adapta a ella y reconstruye los procesos metabólicos. Cuanto más tiempo se haya seguido dicha dieta, con más cautela se debe abordar su finalización.
Después de un ayuno de 48 horas, es necesario salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario incluir gradualmente en su dieta primero jugos autoexprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón, crema agria y después de 4 días puede comenzar a comer alimentos normales.
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Al ayunar durante más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de comenzar a reconstruirse y recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que la función del sistema digestivo puede no ser suficiente. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carne magra (puedes cocinarla a vapor, horno o grill).
A partir del séptimo día de lanzamiento, puede combinar todos los productos permitidos y después de 3 días volver a su dieta normal. Asimismo, al abandonar la dieta no se recomienda realizar actividad física intensa; Puedes hacer un calentamiento ligero o ejercicio. Cumplir con estas reglas te ayudará a completar la dieta correctamente, garantizando así resultados.
Cuando esperar resultados
Las revisiones sobre la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir dichas reglas dietéticas depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- características metabólicas.
Quienes necesitan adelgazar son mejores.Si una persona tiene de 1 a 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, porque no dará resultados. Se pueden perder de 5 a 10 kg en 30-60 días, y se pueden perder más de 10 kg en 25-30 días.
Sin embargo, tenga en cuenta que no puede seguir dicha dieta durante más de un mes.por lo tanto, para lograr el efecto deseado, es necesario iniciarlo varias veces. Después de un mes de beber líquidos, se debe suspender la dieta y descansar durante 30-40 días, para luego comenzar de nuevo. Esto es necesario para no poner en peligro su salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar a una persona del exceso de peso, sin obligarla a cumplir con restricciones estrictas. Sin embargo, todavía tiene reglas, cuyo cumplimiento ayudará a aumentar el efecto de la pérdida de peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir un régimen de bebida, es necesario leer reseñas y consultar con un nutricionista.